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如何使用“代币法”帮孩子建立良好的行为习惯

作者: 发布于2019/3/18 14:48:15

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很多父母为孩子做事拖拉、磨蹭,没有好的学习生活习惯头疼都很想知道有没有一种工具,让孩子做事麻利,自觉自律,父母不再唠叨、催促,最后,他们中的大多数都开始使用代币法。比如,按时完成作业、吃青菜不挑食就给个小红花,贴个贴纸,等到积累到了多少小红花了,就可以换取更大的奖励,比如多玩半小时的手机、多买一个玩具等等。

代币法是行为疗法中经常使用的一种方法,也叫做标记奖酬法。也就是设立一种奖励机制,来帮助孩子养成良好行为习惯。这个方法一下子就成了很多父母和老师的法宝,对于小龄的孩子的效果真的立竿见影,通过小红花奖励,配合度真的高了不少呢,用一朵小红花或一张小小的贴纸就可以让孩子们吃饭、午睡、乖乖坐好。

那我们在生活中该如何使用代币法帮助孩子建立良好的行为习惯呢?

首先准备两个大瓶子,在其中一个瓶子里装满了五颜六色的小球。然后告诉孩子,每天完成某个特定的良好行为之后,孩子就可以把瓶子里的小球拿出一个,放在另一个瓶子里,等另外那个瓶子里的小球积攒满了的时候,家长就可以实现孩子一个小小的愿望。比如周末去动物园,买一个自己很喜欢的玩具,或者是其他。

当然也可以选择其他的物件,比如小星星,千纸鹤之类的,当然一朵朵小红花也是可以的,但是不建议在墙上贴小红花,因为那个形式很难让孩子有直观的满足感受。

这个代币法仪式感很强,每天像在做游戏,孩子可以亲身参与,最后还有小奖励,这些要素都会让家长的教育事半功倍。

可能父母朋友想问了,这个游戏要做多久呢?多久孩子们才能养成一个好习惯呢?是不是21天就够了,因为大家都知道养成习惯的21天法则。但是21天远远不够养成一个良好行为习惯。

习惯的形成大致会分为三个阶段:

第一阶段:1-7天左右。此阶段表现为刻意,不自然,需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段:7-21天左右。此阶段表现为刻意,自然,但还需要有意识地控制。

第三阶段:21-90天左右,此阶段表现为不经意,自然,无需意识控制。

所以,这个代币法的游戏,至少要进行21天。可以根据每个孩子的不同情况,设立不同的天数目标。比如第一阶段,为了保持孩子的新鲜感、参与度和成就感,家长可以把第一阶段时间定为21天。孩子尝到甜头之后,家长可以接着进行这个游戏,这一次装满瓶子的时间可以长一些,设定为30天。

当然如果家长觉得孩子的耐性不是很好,也可以考虑第一次是14天,后面的时间是21天,然后再进行30天。具体操作的天数,家长完全可以根据孩子的具体情况来制定。

在这里,要提醒大家三点。

第一 坚持到底

21天,不仅是对孩子的考验,更是对父母的考验。

在这21天,家长要每天和孩子分享他的小彩球,分享他今天的成果,如果哪一天因为特殊原因没有完成,那么第二天一定要把这一课给补上。千万不要没到21天呢,家长先不玩这个游戏了,那么对不起,孩子的好习惯也就很难训练成功了。

第二 说话算话

在这个游戏过程中,家长和孩子有一套清晰的、互相尊重的行事原则。这里的规则,可不是家长告知孩子需要遵守的规则,而是家长和孩子之间达成的协议。这些规则是需要孩子参与制定的,家长需要的只是监督,在这个过程中,这些规则不能随意被打破。

不用担心孩子在要求获得奖励的时候狮子大开口,学龄前的孩子,不会有什么出格的要求。如果家长担心这一点的话,可以事先规定好奖励的物品或事件。切记,如果一旦达成协议,绝对不能更改,即便是在完成任务的那一天,孩子犯了很严重的错误,也不能食言。因为这是两件事。

第三 不要贪多

代币法的游戏,进行一次只能训练一种习惯,千万不要妄想着,玩一个游戏,就解决所有的问题。如果家长在游戏过程中,给孩子设置了太多的任务和目标,那么就会增加孩子完成任务的难度,孩子很容易因为缺乏成就感而放弃游戏,所以千万不要急于求成。

我们在使用代币法时,一定要明确,这是暂时的,这不是为了让孩子变乖我们好控制,这是帮助孩子养成习惯的策略之一。不是为了控制孩子做我们想让他们做的事,而是通过一些策略,用不那么激烈的手段让孩子养成一些好习惯,从而让很多事情变得自然而然。毕竟科学育儿最终的目标是父母快乐,孩子愉悦,绝对不是制造更多的焦虑和恐慌。

——选自微信公众号“过招熊孩子”《写作业时,用代币法帮熊孩子养成好习惯》

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